寿司10皿の実際のカロリーはどれくらいですか?

冷酷で難しい数学: 数字で見る 10 枚のプレート

平均して、寿司 1 皿 (通常は 2 貫) のカロリーは 80 ～ 140 カロリーです。計算してみましょう。 10 皿食べる場合、一度に 800 ～ 1,400 カロリーの範囲にあることになります。成人男性の場合、これは1日の必要量の約半分に相当します。女性にとって？ 3分の2に近づいています。

そしてそれは単なる基本的なものです。マヨネーズをたっぷりかけたサーモンや揚げたての天ぷらが好きな人なら、すぐに不味くなってしまいます。あなたはただ魚を食べているだけではなく、健康食品を装ったカロリー爆弾を食べているのです。

スシロー vs 蔵：チェーンは重要か？

どこで食べるかは重要ですか？少し。チェーンごとに「シャリ」と呼ばれるご飯のサイズやトッピングの重さが異なります。

• Sushiro:通常、味が少し濃いため、一皿あたりのカロリーがわずかに高くなります。
• Kura Sushi:皿はかなり標準的ですが、「びっくらポン」マシンの小さな賞品は、必要以上に食べたくなるかもしれません。
• Hama Sushi:量が少し少ないとよく言われますが、これにより 10 皿で 50 ～ 100 カロリー節約できる可能性があります。

米の罠: どのくらいの穀物を食べていますか?

寿司10皿はご飯20貫分です。これは、お茶碗一杯分の白米およそ 1.5 ～ 2 杯分に相当します。しかも、それは単なる白米ではありません。酢、塩、そして驚くほどの量の砂糖で味付けされています。

つまり、皿を10皿食べるということは、実質的に夕食の中に隠れた大量のデザート相当の砂糖を食べていることになる。血糖値が急上昇し、インスリンが上昇し、2時間後？またお腹が空いたね。それはサイクルです。おいしい塩味のサイクル。

トッピング戦争: マグロ vs. 脂っこいもの

すべての魚が同じように作られているわけではありません。ダメージを低く抑えたい場合は、慎重になる必要があります。

• 無駄のない勝者:イカ(イカ)、タコ(タコ)、赤身マグロ(アカミ)が仲間になります。低脂肪、高タンパク質。
• カロリーモンスターズ：大トロ、えんがわ、炙りマヨなど何でも。これらは一皿のカロリーを2倍にする可能性があります。
• 軍艦巻：サラダやコーンを海藻で包んだものは基本的にマヨネーズデリバリーシステムです。スケールを監視している場合は、これらを避けてください。

10皿は多すぎますか？

子供のために？はい。小柄な女性向け？おそらく。高校生アスリート向け？おそらく彼らはまだ始まったばかりだ。

平均的な男性は通常、約 8 ～ 12 皿をタップします。女性は 6 から 9 の間に入ることがよくあります。常に 2 桁を達成している場合は、「重い食事」の領域に足を踏み入れていることになります。それは大惨事ではありませんが、週に3回それを行うと、最終的には鏡でそれを見ることになります。

罪悪感なく10皿食べる方法

風船のような気分にならずに、10 プレートのマークを達成したいですか?まずは味噌汁から。ご飯が来る前に液体でお腹が満たされます。緑茶を飲みましょう。無料ですし、熱いので、動きが鈍くなります。

しかし、最大のヒントは何でしょうか？そのうちの2皿で刺身を注文してください。たんぱく質を摂取し、ご飯を抜き、血糖値を抑えます。または、デザート皿をスキップするだけでも構いません。いずれにせよ、そのメロンやケーキは、ブリのもう一尾ほどおいしいものではありません。

よくある質問